Wielki atlas roślin akwariowych - Christel Kasselmann już w języku polskim! KUP TERAZ







Lista działów » Aktualności i ciekawostki


Bieganie - akwaryści biegacze łączmy się!



Aktualności i ciekawostki akwarystyczne oraz dyskusje nie pasujące do innych działów.





Nie od dziś wiemy, że bieg to zdrowie :)
W tym wątku chciałbym zintegrować wszystkich akwarystów biegaczy a jest nas niemało! Reprezentuje nas ekipa z Wrocławia, Krakowa, Warszawy a także koledzy ze Szczecina.

Zachęcam do publikacji zrzutów ekranu z Waszej aplikacji Nike+, Endomonto oraz RunKeeper, pokażmy że akwaryści to nie tylko domatorzy lubiący kanapę i akwarium, ale także osoby aktywne, tzw. wolne duchy z otwartymi umysłami i pozytywnym nastawieniem do otaczającego świata.

Mam nadzieję, że nasz wątek zachęci do biegania tych z nas, którym chodziło to po głowie a jeszcze nie odważyli się spróbować. Naprawdę warto!



Biegacie?
Jeśli tak to kiedy najczęściej? Rekreacyjnie czy jako przygotowanie do maratonu?
Jaki dystans jest Waszym ulubionym, gdzie są Wasze najciekawsze trasy na wycieczki biegowe?

Może zorganizujemy jakieś wirtualne międzymiastowe zawody akwarystów w bieganiu na licznik kilometrów? :)
mgr biologii - botanik, specjalista z zakresu fizjologii roślin wodnych

Avatar użytkownika
Piotr Baszucki
roslinyakwariowe.pl

Posty: 12264
Dołączył: 19 cze 2003, 10:52
Miasto: Nowa Ruda/Wrocław/Kraków

Wspieram stronę kontem Premium

Hah, ja najbardziej aktywne biegi mam jak mi się woda wyleje a panele puchną ;D

Avatar użytkownika
OjGeN
Znający temat

Posty: 1278
Dołączył: 26 sty 2011, 18:20
Miasto: Gliwice

Widzę Piotrze, że postanowiłeś przemycić na forum Twoje dwie ulubione czynne formy spędzania czasu :wink:

Powiem tak, obecnie nie biegam, ale kiedyś zarówno bieganie jak i jazda miejskimi ulicami rowerem na czas, to były dwa ulubione zajęcia na czynne spędzanie wolnego czasu.
Pierwsze z nich pomogło mi szybko powrócić do pełnej formy w pewnym niezbyt chlubnym okresie życia, w którym to niesiony dobrobytem i brakiem ruchu dopuściłem się małej nadwagi .

Obecnie tryb życia który prowadzę jest dość intensywny, to w połączeniu z moim ulubionym pływaniem które przemycam w wolnych chwilach pozwala utrzymać się na przyzwoitym poziomie.
Choć przyznam, że zrobiłeś mi smaka może nie na bieganie, ale na rower właśnie....może pora odkurzyć swojego górala :wink:

pozdrawiam

Avatar użytkownika
aquamateo
Z dużym doświadczeniem

Posty: 3094
Dołączył: 04 sty 2010, 23:54

Wspieram stronę kontem Premium

Pływanie lubię najbardziej :)

Niestety w tak dużych aglomeracjach jak Wrocław spokojne treningi są możliwe jedynie o bardzo wczesnych porach na drugim końcu miasta, dlatego tutaj regularne pływanie jest niewykonalne. Dlatego sporo wyjeżdzam w Góry Stołowe gdzie mam do dyspozycji basen sportowy, który po godzinie 20:00 jest...praktycznie pusty.

To ogromna przyjemność mieć basen tylko dla siebie ;p

Założyłem nowy wątek dla pływaków:
http://www.roslinyakwariowe.pl/dyskusje ... 58909.html
mgr biologii - botanik, specjalista z zakresu fizjologii roślin wodnych

Avatar użytkownika
Piotr Baszucki
roslinyakwariowe.pl

Posty: 12264
Dołączył: 19 cze 2003, 10:52
Miasto: Nowa Ruda/Wrocław/Kraków

Wspieram stronę kontem Premium

Temat mi bliski i dobrze, że się pojawił, bo kilka ostatnich miesięcy niestety zaniedbałem biegania, co spowodowało... nadwagę (aquamateo pozdrawiam)... a w okolicach czterdziestki to już może być groźne ;)

Bieganie nieodłącznie kojarzy mi się z Jurą, tu są tak cudowne szlaki ciągnące się pomiędzy porozrzucanymi ostańcami, że nie sposób nie wejść w nałóg biegania latem, zimą, w deszczu i w słońcu... no może w upalne dni odpuszczałem. Wówczas wybierałem późny wieczór przez miasto.

Biegać zacząłem na dobre na studiach... codziennie wzdłuż Wisły znaną wielu z nas alejką na Zwierzyniec, potem pod górkę i na Bielany, na Kopiec Piłsudskiego i z powrotem. Gdy było mniej czasu to trasę kończyłem oczywiście wcześniej przy Norbertankach, ale biegałem codziennie ok. 45 min.

W peletonie nigdy nie biegłem, choć przyjaciele mnie zachęcali do udziału w kilkunastotysięcznym peletonie we Florencji w listopadzie ub.r.; hmm... jakoś nigdy nie lubiłem biegać w grupie. Mam swoje tempo, swoją muzykę i to bardzo odpręża.

Najlepszym czasem na bieganie w mieście wg mnie jest wczesny ranek, dosłownie niczym świt latem, lub późny wieczór. Jurę zawsze zostawiałem na te dni, w których mogłem wyjechać za miasto i w pełni dnia biegać po sosnowych lasach Szlaku Orlich Gniazd i bukowych lasach Gór Sokolich za Olsztynem pod Cz-wą albo Mirowie, Bobilicach itd.

Piotrze, dzięki za ten wątek, bo zmobilizowałeś mnie, by po tych wszystkich Świętach wziąć się znów za siebie, a wystarczy tak niewiele, dres i dobre buty. :)
Ostatnio edytowano 04 sty 2014, 00:44 przez Godween, łącznie edytowano 1 raz

Avatar użytkownika
Godween
Z dużym doświadczeniem

Posty: 4072
Dołączył: 02 maja 2011, 17:08

Godween napisał(a):Piotrze, dzięki za ten wątek, bo zmobilizowałeś mnie, by po tych wszystkich Świętach wziąć się znów za siebie, a wystarczy tak niewiele, dres i dobre buty. :)


I o to chodzi!

Moją ulubioną porą roku jest zima - nic tak nie odpręża jak bieganie po zmroku z uczuciem chłodu na twarzy.
Warto przy tym pamiętać by ubierać się "warstwowo", obiecnie ogólnodostępna syntetyczna odzież termoaktywna odprowadzająca wilgoć na zewnątrz powala piegać bez ciężkich bluz i kurtet nawet przy skrajnie minusowych temperaturach.

Jeśli ktoś będzie zaczynał bieganie - proponuję marszobiegi.
Na początek obowiązkowa lektura to "Biegiem przez życie" Jerzego Skarżyńskiego. Stanowi ona kompetentne źródło wiedzy, które pozwoli rozpocząć bieganie w dowolnym przedziale wiekowym, zbudować formę i przygotować się do pierwszych zawodów na 10km, półmaratonu a także maratonu.

Gorąco polecam - zawiera wiele cennych wskazówek, cenne dane z zakresu fizjologii sportu a nade wszystko jest napisana bardzo przystępnym językiem i stanowi przydatne kompendium dla każdego bez względu na wykształcenie, staż biegowy czy ogólną wiedzę o treningu sportowym.

biegiem.jpg
(74.54 KiB) Pobrane 480 razy


Polecił mi ją Grzegorz Mosurek, który zaraził mnie pasją biegową. Grzegorz jest już zaawansowanym biegaczem, potrafi wstać o 5 rano i przebiec 30km przed Zlotem KMRW na rozgrzewkę :)
mgr biologii - botanik, specjalista z zakresu fizjologii roślin wodnych

Avatar użytkownika
Piotr Baszucki
roslinyakwariowe.pl

Posty: 12264
Dołączył: 19 cze 2003, 10:52
Miasto: Nowa Ruda/Wrocław/Kraków

Wspieram stronę kontem Premium

04 sty 2014, 01:10 Bieganie  (#7)  

Witam

Chciałem podzielić się swoim profilem Nike+

Ale dla zainteresowanych bieganiem zamieszczam odnośnik do Nike+ mój e-mail michal322@gmail.com oraz
http://nikeplus.nike.com/plus/activity/ ... 4808#graph

Po zalogowaniu się na swoje konto Nike+ i wpisaniu mojego e-maila jest więcej informacji :wink:
Oprócz biegania które traktuje amatorsko, cenię sobie bardziej kolarstwo górskie ale to inna historia.



Pozdrawiam Michał Grzeszczak.

Avatar użytkownika
michal322
Znający temat

Posty: 1168
Dołączył: 27 maja 2010, 20:31
Miasto: Wrocław

Dzisiejsze niedzielne wybieganie, trzeba korzystać z pogody i długiego weekendu :twisted:

Pozdrawiam Michał Grzeszczak.
Załączniki
Zrzut ekranu 2014-01-05 18.39.28.png

Avatar użytkownika
michal322
Znający temat

Posty: 1168
Dołączył: 27 maja 2010, 20:31
Miasto: Wrocław

Michał, ja bym te sto metrów jeszcze dobiegał koło domu w kółko... ;) ;)

Avatar użytkownika
Godween
Z dużym doświadczeniem

Posty: 4072
Dołączył: 02 maja 2011, 17:08

Michał ale dałeś czadu - brawo!
mgr biologii - botanik, specjalista z zakresu fizjologii roślin wodnych

Avatar użytkownika
Piotr Baszucki
roslinyakwariowe.pl

Posty: 12264
Dołączył: 19 cze 2003, 10:52
Miasto: Nowa Ruda/Wrocław/Kraków

Wspieram stronę kontem Premium

Tym razem poszalałem, regularnie biegam od września staram się co 2-3 dni :wink:

Te 25km do 3/4 trasy były jeszcze do wytrzymania ale kryzys rozpoczął się na ostatnich 5km, przyczyna: moja własna głupota, mianowicie pobiegłem tylko o 3 kanapkach z dżemem rano i nie wziąłem nic do zjedzenia :twisted:

Najważniejsze że dobiegłem i dziękuję za miłe słowa :mrgreen:
Zapomniał bym, 18 stycznia jest otwarty bieg na dystansie 5 km w lasku osobowickim z serii bieg po zdrowie, chętnych z Wrocławia zapraszam na sprawdzenie się.

Pozdrawiam Michał Grzeszczak.

Avatar użytkownika
michal322
Znający temat

Posty: 1168
Dołączył: 27 maja 2010, 20:31
Miasto: Wrocław

Troszkę przegiąłeś :) na takie trasy warto mieć coś pod ręką albo rozrobić w bidonie.

Mnie udało się namówić sąsiada na wspólne bieganie, a Wam? :)
mgr biologii - botanik, specjalista z zakresu fizjologii roślin wodnych

Avatar użytkownika
Piotr Baszucki
roslinyakwariowe.pl

Posty: 12264
Dołączył: 19 cze 2003, 10:52
Miasto: Nowa Ruda/Wrocław/Kraków

Wspieram stronę kontem Premium

Ja nie namówiłem właściwie nikogo, ale napiszę kto mnie namówił - 12 lat temu mój szwagier, Paweł biega codziennie godzinę, pozdrawiam Pawła ze Skawiny!!! ;) ;)

Avatar użytkownika
Godween
Z dużym doświadczeniem

Posty: 4072
Dołączył: 02 maja 2011, 17:08

Pozdrowienia dla Kolegi, powinien być dla nas wzorem.

Michał - działa Ci dodawanie znajomych na stronie treningów Nike+ ?
mgr biologii - botanik, specjalista z zakresu fizjologii roślin wodnych

Avatar użytkownika
Piotr Baszucki
roslinyakwariowe.pl

Posty: 12264
Dołączył: 19 cze 2003, 10:52
Miasto: Nowa Ruda/Wrocław/Kraków

Wspieram stronę kontem Premium

Już działa Piotrze :mrgreen:

A tutaj dodatkowo gdyby ktoś nie wiedział czy zacząć...





Pozdrawiam Michał Grzeszczak.

Avatar użytkownika
michal322
Znający temat

Posty: 1168
Dołączył: 27 maja 2010, 20:31
Miasto: Wrocław

Brawo Michał!

Trenuj hart ducha a wiele w życiu osiągniesz.
mgr biologii - botanik, specjalista z zakresu fizjologii roślin wodnych

Avatar użytkownika
Piotr Baszucki
roslinyakwariowe.pl

Posty: 12264
Dołączył: 19 cze 2003, 10:52
Miasto: Nowa Ruda/Wrocław/Kraków

Wspieram stronę kontem Premium

Właśnie wróciłem z małej przebieżki 42 min. (dzięki Piotrze za zmotywowanie). Nie zrobię zrzutu na ekran, bo mój HTC ma problemy z łącznością z satelitą i Endomodo załapało dopiero po kilkunastu minutach biegu.

Dziś niestety z powodu późnej poru biegłem po mieście alejkami i spotkałem trzy osoby biegnące mimo wiatru i sporadycznego deszczu ze śniegiem (jesień tej zimy się zaczyna). Tak jak wysoko w Górach pozdrowienie mijających Cię osób to zwyczaj odwieczny, tak wśród biegaczy gest ręki też jest sympatycznym wyrazem łączności.

Dobrze wiedzieć, że do 20 min. biegu spalamy głównie (w 80%) węglowodany, a w 20% tłuszcz, potem to się zmienia na korzyść spalania tłuszczu tak, że po 40 min. biegu jest odwrotnie, bo w 80%, spalamy tłuszcz, a w 20% węglowodany. Oczywiście procesy w naszym organizmie są podobne do tych, z którymi się spotykamy w wodzi w akwarium i wogóle w naturze i trudno tu o sztywne reguły i uogólnienia, ale zawsze warto wiedzieć coś ogólnie i tak mniej więcej.

Aby zapobiec na przyszłość chorobie miażdżycowej warto zadbać o to, aby całe życie mieć wagę tą z okresu między 25 a 30 rokiem życia (i tu biję się w pierś!) i po drugie, aby codziennie wykonać taki wysiłek fizyczny, by się spocić.

Ja nie namówiłem właściwie nikogo, ale napiszę kto mnie namówił...

Niezupełnie tak jest, zapomniałem o pracy. Jest pewna grupa osób, którym przez lata proponowałem bieganie jako lekarstwo na lekkie zaburzenia emocjonalnie i jako wspomaganie przy leczeniu nerwicy depresyjnej. Powtarzam jest to jedynie wspomaganie. To nie zastąpi leczenia farmakologicznego w wypadkach poważnych zaburzeń emocjonalnych, z którymi bezzwłocznie, anonimowo i bez wstydu należy się zgłosić do lekarza zajmującego się tą dziedziną.

Wysiłek fizyczny jednak wywołuje w organizmie ludzkim wiele fajnych rzeczy, prawie jak citalopramum, czy escitalopramum :)

Piotr Baszucki napisał(a):osoby aktywne, tzw. wolne duchy z otwartymi umysłami i pozytywnym nastawieniem do otaczającego świata.

Dlaczego tak jest? Dla zmotywowania niektórych osób napisze jak zwykle ogólnie i skrótowo ;)
Wyniki badań sugerują, że regularny wysiłek fizyczny, w tym np. bieganie, podwyższa w mózgu poziom serotoniny – neurotransmittera, odpowiedzialnego między innymi za nastrój, sen, libido, łaknienie i wiele jeszcze innych spraw. Bieg, jak i inne formy aktywności fizycznej, może także przyczynić się do wzrostu stężenia endorfin - takich substancji chemicznych, które ogólnie mówiąc poprawiają nam nastrój. Podobną rzecz obserwujemy podczas ekspozycji na słońcu, choćby 15 minutowej. Promienie słoneczne dostarczają poprzez skórę wiele tysięcy jednostek witaminy D3, a także wzbudzają te same mechanizmy co wysiłek fizyczny. Dlatego po słońcu i po wysiłku fizycznym czujemy się zadowoleni, spełnieni, szczęśliwi i pełni optymizmu ;)

Po wysiłku fizycznym czujemy się szczęśliwsi również na skutek zwiększenia ilości dopaminy (zazwyczaj kojarzonej jedynie z chorobą parkinsona). A jednak...

Nie ćwicząc i siedząc, nic nie robiąc doprowadzamy się do kompletnej pustki i zniechęcenia. Osoby chorujące na depresję z zaburzeniami lękowymi, po bieganiu lub siłowni zawsze mają więcej optymizmu ;) Uwierzcie!

Wysiłek fizyczny -> zwiększony poziom serotoniny i zwiększenie ilości dopaminy -> redukcja prolaktyny = zmniejszenie stresu i napięcia :)

Tak więc BIEG TO ZDROWIE!!!

Avatar użytkownika
Godween
Z dużym doświadczeniem

Posty: 4072
Dołączył: 02 maja 2011, 17:08

To prawda,
wpadłem kiedyś nawet na wyniki badań gdzie 30 minut wysiłku fizycznego dziennie poprawiało efekty kuracji farmakologicznej u osób chorych na depresję aż o 50%.

W przypadku osób którym zalecono ćwiczenia i podano placebo efekt był bardzo zbliżony to wyników osiąganych po podaniu leków.

Depresja to w tej chwili już choroba cywilizacyjna (czasem obserwujemy jej efekty po treści różnych postów ;), zatem bieg to zdrowie :)

p.s. ja również dziś nie odpuściłem - tradycyjnie truchcik z sąsiadem z odprowadzeniem go do domu i lekka przebieżka w pojedynkę z ulubioną muzyką. Na trasie spotkałem 7 osób - widać ewidentnie, że jest "moda" na bieganie.

Panowie a jak u Was?
Załączniki
nike.jpg
(529.43 KiB) Pobrane 389 razy
mgr biologii - botanik, specjalista z zakresu fizjologii roślin wodnych

Avatar użytkownika
Piotr Baszucki
roslinyakwariowe.pl

Posty: 12264
Dołączył: 19 cze 2003, 10:52
Miasto: Nowa Ruda/Wrocław/Kraków

Wspieram stronę kontem Premium

Piotr Baszucki napisał(a):W przypadku osób którym zalecono ćwiczenia i podano placebo efekt był bardzo zbliżony to wyników osiąganych po podaniu leków.


Placebo w wielu przypadkach działa cuda.
Dzisiejszy Świat wręcz uzależniony jest od manii stosowania lekarstw, nie dostrzegając że ich nie zażycie da podobny efekt.

Dla przykładu większość infekcji wirusowych powoduje że organizm broniąc się podnosi swą temperaturę (gorączka).
Co robi w takiej sytuacji statystyczny chory ?……łapie za ibuprofeny, acetaminophen-y itp, ogólnie środki przeciw gorączkowe.
Następstwem tego system odpornościowy który w naturalny sposób podniósł temperaturę ciała do walki z wirusem (większość wirusów ginie szybciej w wyższej temperaturze) zostaje skutecznie wyhamowany przez owe specyfiki.
Efekt… organizm walczy z wirusem kilka dni dłużej. Zatem podłożenie choremu placebo paradoksalnie przyspieszyłoby jego wyzdrowienie.

Mowa oczywiście o pospolitych i mało groznych wirusach przyczyniających sie do np. prostych przeziębień. Nie stosowac przy wirusie Ebola i mu podobnych :wink:

p.s
Jutro jestem umówiony na rowerek ( no chyba że nas śnieg nagle zasypie)

pozdrawiam

Avatar użytkownika
aquamateo
Z dużym doświadczeniem

Posty: 3094
Dołączył: 04 sty 2010, 23:54

Wspieram stronę kontem Premium

Kontynuując jeszcze krótko OT, wiele rzeczy można zdziałać cudem autosugestią, ale cudem jest trafić w chorego, wielką moc ma autorytet.

A więc Biegnij Lola biegnij... tak mi się przypomniało ;)

Avatar użytkownika
Godween
Z dużym doświadczeniem

Posty: 4072
Dołączył: 02 maja 2011, 17:08











Powiązane tematy
  • Cryptocoryne rozpuszcza się !!!

    Mam akwarium przeybione były krasnorosty i znimi wygrałem :D kryptocorynie nic nie było po przedawkowanym carbo i czestych podmianach kupiłem nowy filtr do mojego akwarium 72L(60x30x40) tetra ex 700 ...

    Wyświetlenia: 515 | Odpowiedzi: 13 czytaj więcej...

  • Wywijające się listki ludwigi meta

    Witam czego to mogąbyc niedobory u ludwigi meta wywijają się listki do dołu.parametry wody to PH-6,2 GH-6,3 KH-4 CO2-38 PO4-0,50 NO3-10-20 CA-30 MG-9 K-25 Testy kropelkowe Zooleka Z góry dzięki za po...

    Wyświetlenia: 788 | Odpowiedzi: 11 czytaj więcej...

  • Czemu brzanki chowaja sie za roslinami?

    Brznaki chowjaa sie za roslinami prawie wcale nie plywaja po akwairum jaka jest tego przyczyna?

    Wyświetlenia: 510 | Odpowiedzi: 5 czytaj więcej...

  • Czy Epipremnum złociste nadaje się do akwarium?

    Witam. Czy liscie i łodyga Epipremnum złociste może być trzymana w całości w akwarium? 3 tygodnie temu jedną galazkę włożyłam do akwarium aby puściła korzenie, ale często wpada do wody i ryby mają kon...

    Wyświetlenia: 490 | Odpowiedzi: 2 czytaj więcej...

  • Jak to się robi w Liquid Nature - filmy

    Witam Można zrobić film długi ale jest w nim wszystko co do tej pory firma Oase przedstawiła w tych 5 odcinkach. Tak więc jeśli macie wolne 40 minut to zobaczcie jak to się robi w Liquid Nature. ht...

    Wyświetlenia: 626 | Odpowiedzi: 1 czytaj więcej...

  • Utricularia graminifolia - jak się pozbyć

    Cześć, mam pytanie czy ktoś może miał taki problem że Utricularia graminifolia wszystko zarastała. Mam jej dość nie mogę kontrolować roślin w akwarium przez ten chwast. Czy może ktoś wie jak się skut...

    Wyświetlenia: 475 | Odpowiedzi: 0 czytaj więcej...

  • Czy to oznaki ze zaraz pojawi się sinica?

    Witam czy takie zabarwienie kamienia to sinica? Był czysty a teraz zaczyna zielenic się z jakiegoś powodu.. w zbiorniku brak glonów. IMG_4538.JPG Wysłane z iPhone przy użyciu aplikacji mobilnej ...

    Wyświetlenia: 2622 | Odpowiedzi: 29 czytaj więcej...

  • Problem z roślinkami pojawiają się dziury

    Witam ! Posadziłem roślinki i po tygodniu ,czyli dziś zauważyłem dziury na liściach nie wiem jakie jest pH wody ,wodę podmieniam co tydzień ,prosto z kranu , nie wiem co już robić żeby ładnie rosło ma...

    Wyświetlenia: 3395 | Odpowiedzi: 27 czytaj więcej...

  • Podłoża aktywne - czym są i z czym to się je

    Założyłem osobny temat aby łatwiej było zrozumieć czym są podłoża aktywne Ten artykuł do którego podaje link (na dole) w miarę prosty sposób opisuje i daje podstawową wiedzę czym jest wymiana kati...

    Wyświetlenia: 6314 | Odpowiedzi: 58 czytaj więcej...

  • Czarne glony, których nie da się pokonać (zielenice?)

    Witam. Nie mogę pozbyć się z akwarium czarno - brunatnego osadu, który wyniszcza mi rośliny. Zakładam że są to zielenice. Co mógłbym zrobić żeby się tego pozbyć, biorąc pod uwagę, że próbowałem już ...

    Wyświetlenia: 11411 | Odpowiedzi: 28 czytaj więcej...



Baza wiedzy akwarystycznej


 
  Działamy od 2001 roku i wspólnie z ponad
30 tysiącami akwarystów z całej Polski zdobywamy wiedzę i dzielimy się doświadczeniem oraz informujemy o nowościach z branży
akwarystycznej.

Sklep firmowy

Bogata oferta ponad 300 gatunków i odmian roślin. Ponad 15 000 produktów dostępnych wysyłkowo lub do
odbioru osobistego w Krakowie (obowiązuje rezerwacja).
Punkt odbiorów: Kraków ul. Młyńska Boczna 5



Użytkownicy przeglądający ten dział: Bent423 i 400 gości

Copyright © 2001-2024 roslinyakwariowe.pl ®
Wszelkie prawa zastrzeżone. Kopiowanie, rozpowszechnianie całości lub fragmentów strony zabronione.